身体健康是人类的最重要的财富，随着人类社会经济的日益繁荣与进步，精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此也越来越重视学习并遵循养生之道。

中医养生观念源远流长，自《内经》始，中医养生学主张人体养生顺从自然规律，顺应四季更迭、四时变化，根据四时春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，冬季养生应以封藏、固摄阳气精气为主，冬季养生做好了，来年之春生夏长才能化生有源，所以在中医养生中冬季养生是重中之重。如何做好冬季养生呢，清远市中医院治未病中心专家们向广大群众支招来了！

1、多补"点"水：冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应多于2000～3000毫升。

2、要出"点"汗：冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

3、需防"点"病：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

4、请调"点"神：冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

5、要早"点"睡：“冬天不宜清早出夜深归，冒犯寒威”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。

6、需进"点"补：科学进补，进补分食补和药补。在食补上，阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等温性食物。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

7、再护"点"脚：冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

除此之外，在饮食起居上，注意早睡晚起，避寒就暖。饮食方面多食温热，少食寒凉。运动养生方面，主张适度运动，避免高强度剧烈运动，量力而行、防受凉，运动时不要穿的过少，身体发热时不宜一下脱得太多，切忌穿汗湿衣服在冷风中逗留，以免着凉。

“冬季进补来年打虎”，冬令进补除了食补还可药补，药物进补在冬季首推膏方，膏方具有补虚和治病两大特点，一些春夏易发之病，如果能在冬季将身体调养好，就不易发作，正所谓“正气内存，邪不可干”。而且膏方使用方便，百姓易于接受。我院多年前就开始为广大百姓提供膏方服务，有几十种协定膏方，还可熬制个性化膏方，年销售量上万瓶以上，受到广泛好评。

艾灸以温经散寒，通络活血为主要功效，冬季天寒地冻，经脉易闭阻不通，寒凝血瘀，长期以往容易导致各种不适，艾灸疗法恰恰能改善这些病症，非常适合冬季操作，我院治未病中心开展有督脉灸、任脉灸、热敏灸、温针灸、箱灸等多种艾灸项目，在冬季尤其在三九天，由专业医师为广大市民辨证论治，选取合适的治疗方案。欢迎有需要的市民前来咨询治疗！