俗话有云,“经常刮刮痧,活到八十八”。现在人们的生活节奏越来越快，每天都离不开电脑，手机，经常久坐，不少人因此出现头痛，精神不振，颈肩腰腿疼痛等症状。随着秋季天气逐渐转凉，人体机能正处于收敛的状态，为此，不少养生之士都会以刮痧来调理身体，既有利于调气行血、活血化淤，又能舒筋通络、驱邪排毒，从而缓解上述症状。

如何正确刮痧

清远市中医院医生提醒，刮痧前，刮痧板一定要消毒。刮痧时，刮板与刮拭方向一般保持在45度－90度进行刮痧。刮痧时间一般每个部位刮3－5分钟，最长不超20分钟。而对于一些不出痧或出痧少的患者，不可强求出痧，以患者感到舒服为原则。一般情况下，刮拭过后，健康的身体是不会有痧出现的。那些呈鲜红、深红、紫红甚至黑红的痧点、代表了血液里面有毒素的沉积。痧点颜色越重，反映体内的毒素淤积越重。

刮哪里效果更好？

　　清热除湿，减轻腰腿痛 ； 膀胱经

　　膀胱经：对清热除湿来说，有一条主要经络，那就是膀胱经，它是人体最大的排毒经，还能治疗腰腿痛的各种问题。

　　方法：先把精油涂在背上，能起到润滑的作用。然后拿刮痧板边缘按在要刮的部位上，用点劲反复刮15~20遍即可。一般最常刮的部位是后背部脊椎的两旁。膀胱经是向下走的，所以刮痧一般都是自上往下刮。刮的时候，要把整个后背分成上中下三段。先刮上段，然后是中段和下段，下午3点正是膀胱经值班的时间，选在这个时间去刺激它，效果会更好。

　　精神不振 ：百会穴  太阳穴

　　百会穴：在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。太阳穴：太阳穴位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。

方法：头部刮痧有三种方法，第一，把梳子由前发际从前向后梳，早晨一梳脑子就清醒了;第二，由头正中间，向各个方向刮，以百会为中心，全头放松刮;第三，头正中向前刮，头正中向后刮，头两侧太阳穴向后刮。促进头部血液循环，使头脑清醒，有利增强记忆力。

颈肩疼痛 ：风池  肩井穴

　　风池穴：位于颈部，当枕骨之下，与风府穴相平， 胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。;肩井穴：在大椎与肩峰连线中点，肩部最高处。

　　方法：风池从上向下贴着皮肤刮，一直刮到肩井，然后沿着肩膀的方向，由里向外刮，用点劲反复刮15~20遍即可。