记住这个穴位，助你“清马”跑得更轻松
- 发布时间：2018-03-30
- 来源：本站原创
- 作者：关中华
- 点击数：次
定位：承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。
功效：运化水湿，固化脾土，疏经解痉
点按承山，治疗腿抽筋
剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而容易引起小腿肌肉痉挛。再者运动中，运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。承山穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴位之一，当小腿肌肉痉挛时可通过按摩、拉伸痉挛部位的肌肉来促进血液循环，按压此穴可通腿脚经络而缓解症状。
操作方法
具体方法如下：用拇指用力点按承山穴，并坚持点住不放松，直至肌肉痉挛缓解为止。或被施术者俯卧位，施术者用拇指指腹点揉承山穴，点揉的力度要均匀、柔和、渗透，使力量深达深层局部组织，以有酸痛感为佳；亦可用手掌掌根部贴于小腿承山穴及周围，掌根用轻柔力度来回作画圆动作来分解乳酸的堆积从而缓解痉挛。点按承山，运动更轻身
湿气重会导致人体困倦，乏力，而承山穴是去除人体湿气的最好穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。这是为什么呢?承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。承山穴一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。操作方法
点揉的力度要均匀、柔和、渗透，使力量深达深层局部组织，以有酸痛感为佳。早晚各一次，每次点揉3～5分钟，两侧承山穴交替点揉。治未病中心关中华
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