新春佳节

各种聚会宴请排满了长假的日程，长假期间应掌握好健康节律，避免过于放纵而患上“节日病”。

广东省名中医、清远市中医院脑病科主任胡金明从吃、喝、玩三个方面送给大家三个健康锦囊，让大家吃得开心，喝得开心，玩得开心，开心过大年！

锦囊1：该怎么吃新春佳节,儿女回家、走亲访友，免不了吃吃喝喝，在饮食中高热量、高脂肪食物往往成为餐桌的主角，频繁吃喝会强迫肠胃“加班”工作。在此提倡在春节期间也应该讲究合理搭配，多食蔬果，粗细适宜，切记太过油腻、生冷、辛热。

食入过多肥腻之物容易引起急性胰腺炎、胆囊炎、长期科导致血管硬化、血脂升高

食入过多生冷容易导致我们胃粘膜血管收缩、消化不良、积食等，过摄入辛辣物质容易导致胃部粘膜受损导致，胃炎急性发作等一系列不良反应

心脑血管病、糖尿病患者，更应该管住嘴巴，少食油腻肥甘之物；饭后宜散步10-20分钟。

广东省名中医、清远市脑病科主任胡金明给你推荐两款简易方便消食茶：

1、萝卜蜂蜜茶：可予白萝卜120g，蜂蜜25g，绿茶5g。做法：将萝卜捣烂取汁，茶叶用沸水冲泡5分钟倒出茶叶，两者混合加蜂蜜调匀，蒸热饮用。

2、山楂茶：山楂片25g、绿茶5g；做法：山楂片、绿茶混合后加水煎沸5分钟即可。另外可以备用保和丸、平胃散、山楂消食片等中成药。但若服用药物后症状缓解不明显或加重，建议及时就诊。　

锦囊2：该怎么喝

春节期间，各种宴请的餐桌上，各种酒类成为助兴不可或缺之品，如果不能掌控好量，极有可能导致酒精中毒。若饮酒后出现呕吐、胡言乱语、目光呆滞、言语不清、动作不协调等症状时，应立刻停止饮酒，紧急医治。

为减轻酒精对胃肠的刺激，最好能在饮酒前先吃一些含脂类多的食物，可适当饮用酸奶、橙子汁、西红柿汁、香蕉汁等饮品，保护胃黏膜，延缓人体吸收酒精的时间，降低酒精在血液中的比例;酒食中，可以尽量多食豆制品、芹菜以及一些绿叶蔬菜、瓜果，补充维生素B、E以及一些微量元素等抗氧化剂，减少酒精对肝细胞的直接损害，最近国外报道酒精是致癌重要病因之一。

锦囊3：该怎么玩match

在长假期间，每天的作息时间放松不能放纵，也应该对照日常的作息做好科学的分配，每日早中晚就餐时间也应对照日常作息进行调整，保证充足的睡眠，避免“生物钟”紊乱而导致失眠、精神萎靡等“节日病”。

在玩烟花炮竹时注意安全，防止烟花爆竹炸坏眼睛及皮肤；看好小孩，尽量在人少空旷的地方放，注意防火，每年春节，急诊里因为烟花炮竹炸伤的患者数量比平时上升很多。

在长途驾驶车辆外出时，切勿酒后及疲劳驾驶，生命安全最重要。